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上班族们,你们背包的姿势正确吗?

发布日期:2018-10-06

   双肩包是日常生活无论是上班族还是外出最常用的收纳用品,背包的姿势也许大家平时没怎么注意,其实他关系到你的身心健康,今天我们谈一谈如何正确的背双肩包,才能远离颈肩痛和腰背痛。

  现在的包包款式各种各样,有双肩包、单肩包、手抓包等等。包包可以增添女性的魅力,同时,包包也会带给女性健康隐患。不正确背包可能会使身体脊椎变形或劳损,各位喜爱包包的女性,你们知道背包太重会怎样吗?下面教你正确背包法。

背包太重会怎样?

1、颈部肌肉劳损

背着包包,最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉。背包时,人体需做上提肩部的动作以抵抗背包的下坠,提肩胛部的斜方肌与肩胛提肌要共同收缩,加上斜方肌被包带压着,时间过长、或负荷过重容易出现劳损,致缺血、疼痛。

2、高低肩

背单肩大包时,由于单侧肩膀要承受较大的重力,肩颈会不自觉地往上提,而为了防止包带下滑,这种上提可能会更严重。如果经常长时间使用其中一边肩膀,会造成难看的高低肩。

3、腰背肌肉紧张

人的身体就像一个天秤,哪边负重,脊柱就会弯向哪边,为了脊柱的平衡,另一侧的肌肉就会紧张,造成肌肉一侧松一侧紧。长期下来,紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症,如肌肉劳损,也会出现脊柱小关节错位等病症。长年累月的单侧用力引起脊柱力学改变,造成脊柱侧弯也是有可能的。

怎样正确背包?

1、背单肩包要经常换肩膀。背单肩包时,挎包带很容易下滑,所以女性经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩部肌肉长期处于收缩状态,易引起肩背酸痛,常背挎包的那个肩关节也易形成肌肉劳损。

2、背包最好不要太重。能不带的东西尽量不带,减轻肩、手的负担。

正确的背包姿势就是:调节带一定要拉到底,肩带紧贴肩关节,背包紧贴脊柱,背包包底落在腰带上方。

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